Yogi-Ma is back 😀

Om Shanti ihr Lieben,

Greifswald war doch etwas zu weit weg von zu Hause, weshalb wieder daheim in Dresden bin und meinen Yogakurs wieder aufgenommen habe! Ich freue mich wirklich sehr, dass ich wieder Yoga unterrichten darf, da es eine meiner großen Leidenschaften ist andere Menschen mit dem Yogafunken anzustecken 💫

Der neue Kurs hat gestern gestartet, diesmal allerdings zu einer neun Zeit und an einem neuen Ort.

Der Yogakurs findet ab sofort immer Mittwoch von 19.15 bis 20.45 Uhr im schönen Bambusraum auf der Schwepnitzer Str. 8 statt. Der Bambusraum ist wirklich sehr schön und groß und ich freue mich, dass es dort geklappt hat.

Es sind noch einige wenige Plätze frei im Kurs. Melde dich am besten gleich an über die Anmeldung oder über yuble, wenn du bei der AOK bist.

Ganz liebe Grüße und bis bald!
Karin

Yogi-Ma beim Palaissommer

Ich freue mich sehr, dass ich dieses Jahr wieder beim Palaissommer dabei sein kann 🙂

Dieses Mal gebe ich zwei Yogastunden am Abend im Alaunpark:

3. August 18 Uhr „Mit Yoga tanzen“ – Entdecke die Dir innewohnende Kraft und Lebensfreude mit dieser dynamischen Verschmelzung von Yoga und Tanz. Wir fließen von durch verschiedene Yoga-Positionen, um dann tänzerisch aus ihnen auszubrechen und unser ganzes Bewegungspotenzial auszuschöpfen. Untermalt und begleitet durch passende Musik aus allen Teilen dieser Welt. Komm vorbei und genieße diese Erfahrung!

4. August 18 Uhr „Yoga für Alle“ – Endlich mal nur für Dich sein, ohne Arbeit, ohne Verpflichtungen, ohne Stress. Mal wieder Dich selbst spüren. Zurück in Deine Mitte kommen. Deine Rückenschmerzen loswerden. Schwitzen. Dehnen. Atmen. Entspannen. Lachen. Sein.

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Bring deine Yogamatte mit und lass allen Alltagsstress hinter dir!

Ich freue mich auf Euch!

balance body exercise female

Neuer Yogaraum auf der Förstereistraße

Ihr Lieben,

das Medea musste leider aus den Räumen ausziehen, weshalb ich einen neuen Kursraum für meinen Yogakurs gesucht und glücklicherweise auch gefunden habe 🙂 Der Montagabendkurs findet ab sofort in den schönen Räumlichkeiten des Ashtanga Yoga Center Dresden auf der Förstereistr. 34 HH statt. Der Raum ist schön groß und es sind auch wieder einige Plätze im Kurs frei.

Komm vorbei und genieße 90 min Bewegung und Entspannung nur für dich. Komme in deine Ruhe und Kraft. Ich freue mich auf dich! Hier geht’s direkt zur Anmeldung.

Alles Liebe,

Maheshwari

Doktor der Meditations- und Yogaforschung 😇

Wie ihr wisst, unterrichte ich nicht nur Yoga, sondern beschäftige mich seit einigen Jahren auch wissenschaftlich mit der Erforschung von Meditation und Yoga. Im diesem Jahr war es endlich soweit! Im Januar gab ich meine Doktorarbeit ab mit dem schönen Titel „The Variety and Differential Effectiveness of Meditation Techniques and Yoga Components“ (auf deutsch „Die Vielfalt und differentielle Wirksamkeit von Meditationstechniken und Yogakomponenten“).

Im Juni durfte ich sie vor einer sehr netten Promotionskommission verteidigen und strahlend lächelnd mit einem „summa cum laude“ nach Hause gehen. Nun darf ich mich offiziell „Frau Doktor“ nennen 😄. Ich bin überglücklich in einem so wundervollen und wichtigen Gebiet forschen und mich in Theorie und Praxis mit meinen liebsten Themen beschäftigen zu können. Ein echtes Geschenk.

Meine Freunde und Kollegen hatten übrigens einige ganz fantastische Geschenkideen für mich:

Yoga endlich wieder im Kursraum!

Ihr Lieben,

endlich ist es wieder möglich Yoga im Kursraum zu unterrichten! Was für eine Freude! 🙂

Der Montagskurs findet ab sofort wieder im Kursraum des Medea e.V. auf der Prießnitzstr. 55 in 01099  Dresden statt. Er wird dennoch weiter online übertragen, sodass sowohl eine Teilnahme online als auch in Präsenz möglich ist.

Im Moment sind auch noch Plätze frei – Du kannst Dich also sehr gern anmelden oder Dich direkt bei yuble im Kurs eintragen, falls Du bei der AOK bist.

Ich freue mich auf Dich!

Sommerliche Grüße,

Maheshwari Karin

Die zehn besten Übungen fürs Homeoffice

Ich habe in Kooperation mit der Pressestelle der TU Chemnitz die zehn besten Yogaübungen fürs Homeoffice zusammengestellt. Diese möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten 🙂

Im Moment sitzen wir viel zu viel und zu lange am Bildschirm und da können bewegten Pausen wahre Wunder bewirken. Denn einmal in der Woche am Yogakurs teilnehmen ist zwar sehr schön und sehr hilfreich, aber noch besser ist es, sich jeden Tag ein wenig zu bewegen. Es muss auch gar nicht viel sein. In diesem Fall gilt die Devise – je öfter, desto besser.

Die folgenden Übungen helfen dir dabei, dein Wohlbefinden, deine Konzentration und deine Gelassenheit zu stärken! Viel Spaß dabei!

Und falls du nach diesem Beitrag Lust auf noch mehr praktische Übungen am Arbeitsplatz hast, kannst du gern nächste Woche an meinem Online-Seminar Yoga am Arbeitsplatz und im Homeoffice teilnehmen! In diesem Seminar zeige ich dir, Stressoren und eigene Ressourcen zu erkennen und Yoga und Meditation als wirkungsvolle Maßnahmen der Selbstfürsorge und des Stressmanagements einzusetzen.

Das Seminar findet am Dienstag, den 09. März 2021, von 9-15 Uhr über Zoom statt. Hier geht’s direkt zur Anmeldung über den Paritätischen Sachsen. Ich freue mich auf dich!

Neuer Raum – Neue Zeit – Hybrider Kurs :-)

Hallo ihr Lieben,

nach langer Zeit habe ich nun endlich einen neuen Raum gefunden, in dem ich Yoga unterrichten kann – im Frauen- und Mädchengesundheitszentrum MEDEA. Der Kursraum ist wunderschön und hat sogar WLAN 🙂 Dadurch kann ich meinen Yogakurs jetzt hybrid anbieten, d.h. sowohl offline im Kursraum als auch per Liveübertragung als Onlinestream.

Der Termin hat sich auch geändert – der Yogakurs findet nun nicht mehr Donnerstag, sondern Montag von 20-21.30 Uhr statt.

Offline sind die Plätze begrenzt, v.a. auch durch die aktuellen Regelungen, aber online ist natürlich noch viel Platz. Und manchmal ist auch offline noch ein Plätzchen frei ;- )

Wenn Du vorbeikommen möchtest oder ganz bequem von zu Hause aus Yoga machen möchtest, dann melde Dich doch einfach bei mir >> Anmeldung. Für AOK-Mitglieder geht es jetzt sogar noch einfacher über die yuble-Plattform.

Ich freue mich auf Dich!

Alles Liebe und bleib gesund,

Maheshwari

Erster Online-Yogakurs bei Yogi-Ma!

Ihr Lieben,

nach einer kleinen Pause biete ich nun wieder einen Yogakurs an und zwar online! Ich habe mir zu Hause ein kleines feines Online-Yogastudio eingerichtet 🙂

Ich habe auch schon die ersten Yogastunden von zu Hause unterrichtet und bisher lief alles einwandfrei. Meine Yogaschüler*innen und ich sind glücklich, dass wir jetzt wieder gemeinsam Yoga praktizieren können, wenn auch in etwas anderer Form. Und nun können auch Menschen teilnehmen, die nicht in Dresden wohnen, was sehr gern angenommen wird!

Meine Online-Yogastunde findet jeden Mittwoch von 20.15 – 21.45 Uhr über Jitsi statt.

Wenn du an einer kostenlosen Probestunde teilnehmen möchtest, schreib mir gern eine kurze Nachricht! Dann schicke ich dir die Zugangsdaten zu. Ich freue mich auf Dich!

Eure Maheshwari

Neue Meditationsanleitungen

Vor zwei Monaten haben wir eine Studie an der TU Chemnitz beendet, in der die Wirkungen von vier verschiedenen Meditationstechniken miteinander verglichen wurden. MIttlerweile sind auch schon die ersten Ergebnisse da und es sieht sehr vielversprechend aus 🙂

Die vier Techniken haben wir aus unserem neuen, wissenschaftlichen Klassifikationssystem für Meditationstechniken abgeleitet (zum Originalartikel geht’s hier lang): Offenes Gewahrsein, Gehmeditation, Summ-Meditation und Konzentration auf ein Objekt. Einige dieser Techniken wurden noch nie oder nur unzureichend wissenschaftlich untersucht. Von daher sind wir besonders gespannt auf die Ergebnisse.

Du kannst die Wirkung dieser verschiedenen Techniken auch gern einmal selbst ausprobieren. Ich habe alle vier Meditationskurse im Rahmen der Studie geleitet und extra dafür vier neue Meditationsanleitungen eingesprochen.

Du findest sie hier oder auch direkt auf meinem Youtube-Kanal. Viel Spaß beim Ausprobieren und Meditieren!

Anleitung für die Body Scan Meditation

Du wolltest schon immer mal eine Meditationstechnik ausprobieren? Der Body Scan ist eine sehr beliebte und weit verbreitete Mediationstechnik, die dich zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Klarheit bringen kann. Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch den gesamten Körper und schärfst so deine Körperwahrnehmung und Achtsamkeit.

Die folgende Meditationsanleitung habe ich für die Teilnehmer unserer letzten Studie eingesprochen und nun endlich auf Youtube hochgeladen 🙂

Viel Spaß beim Ausprobieren und Meditieren!