Neue Meditationsanleitungen

Vor zwei Monaten haben wir eine Studie an der TU Chemnitz beendet, in der die Wirkungen von vier verschiedenen Meditationstechniken miteinander verglichen wurden. MIttlerweile sind auch schon die ersten Ergebnisse da und es sieht sehr vielversprechend aus 🙂

Die vier Techniken haben wir aus unserem neuen, wissenschaftlichen Klassifikationssystem für Meditationstechniken abgeleitet (zum Originalartikel geht’s hier lang): Offenes Gewahrsein, Gehmeditation, Summ-Meditation und Konzentration auf ein Objekt. Einige dieser Techniken wurden noch nie oder nur unzureichend wissenschaftlich untersucht. Von daher sind wir besonders gespannt auf die Ergebnisse.

Du kannst die Wirkung dieser verschiedenen Techniken auch gern einmal selbst ausprobieren. Ich habe alle vier Meditationskurse im Rahmen der Studie geleitet und extra dafür vier neue Meditationsanleitungen eingesprochen.

Du findest sie hier oder auch direkt auf meinem Youtube-Kanal. Viel Spaß beim Ausprobieren und Meditieren!

Urlaub vom 9.-23. April 2018 und Mantra-Links

Abschalten und Energie tanken! 🙂

Vom 9. bis 23. April finden keine Yogakurse statt, da ich mit meiner Familie im Urlaub bin. Am 24. April geht es dann wie gewohnt weiter und für das Baby-Yoga gibt es eine Extra-Stunde am Mittwoch, dem 25. April, von 10-11.15 Uhr.

Diese zwei Wochen könnt ihr natürlich ganz fleißig zu Hause mit euren Unterlagen üben, euer Rücken wird es euch danken 😉 Sucht euch ein-zwei Übungen aus, die euch gefallen und gut getan haben, und übt sie ein-zweimal die Woche, tief in den Bauch atmen zählt auch. Und Entspannung ist natürlich das allerwichtigste, denn wenn du entspannt bist, ist es auch deine Familie und alle deine Aufgaben gehen dir leichter von der Hand. Eine kurze Tiefenentspannung von 15 min kann so manchen Schlafmangel ausgleichen 😉

Schau in dieser Zeit gern mal auf meinem Youtube-Kanal vorbei und hör dir eine der angeleiteten Tiefenentspannungen an:

Und hier sind ein paar schöne Mantras, die eine wunderbar beruhigende Wirkung haben:

Viel Spaß damit und habt eine schöne Zeit!

Sonnige Grüße,
Maheshwari

Partner-Yoga Galerie

Ich bin ja ein großer Freund von Partner-Yoga-Übungen. Zusammen kann man sich unterstützen, halten, nähren und erlebt eine ganz neue Dimension des Yoga. Deshalb baue ich sehr gern Partner-Übungen in meinen Yoga-Unterricht ein. Hier bekommst du einen kleinen Einblick von diesen wundervollen Variationen:

Tausend Dank an meine liebe Yoga-Freundin Paulina für das gemeinsame Posieren und an Günther Brauer für die tollen Fotos!

Yogi-Ma goes Youtube – neue Audios und Videos für dich

Du hast eigentlich überhaupt keine Zeit zum Üben? Dein Terminkalender quillt über? Du weißt nicht mehr wo dir der Kopf steht vor lauter Windel-Wahnsinn und Babybrei-Schlacht? Du leidest unter permanentem Schlafmangel? Und du hast partout keine Zeit für dich und deine Bedürfnisse?

Willkommen im Club! Geht mir ganz genauso ?

Ist aber alles kein Grund, mal die To-Do-Liste links liegen zu lassen und deine Bedürfnisse an die erste Stelle zu stellen! Gib ihnen die Priorität, die ihnen zusteht!

Dabei helfen dir diese Audios und Videos mit Tiefenentspannungen, Meditationen und Übungsprogrammen, die ich speziell für dich erstellt habe. Nimm dir ein paar Minuten Zeit (… Mal ehrlich, was sind 15 min an einem Tag der 24 h hat?), schau oder hör sie dir an und tu dir und deinem Körper, Geist und deiner Seele etwas Gutes! Viel Spaß!

An dieser Stelle werde ich in regelmäßigen Abständen neue Audios und Videos veröffentlichen. Immer wieder vorbeischauen lohnt sich 😉